Olumlu vücut bilinci ve kendine güven, bir çocuğun gelişimi için önemlidir. Ebeveynler bu konuşmalara anaokulundan itibaren başlayabilirler.
Çocuklar bedenlerine güvenmeyi öğrenmezlerse ve tüm bedenlerin kabul edilebilir olduğu öğretilmezse, yeme bozuklukları, ruh hali ve anksiyete bozuklukları geliştirme riski daha yüksektir.
Araştırmalar, çocukların 5 yaşına kadar vücut sorunları hakkında konuşmaya başladığını gösteriyor. Bu nedenle ebeveynlerin bu konuşmalara erken başlaması önemlidir. Uzmanlar, bir çocuk anaokuluna başlamadan önce bile ebeveynlerin vücut pozitifliği derslerine yaklaşımlarının basit yollarını açıklıyor.
Çocuklara Vücutlarını Öğretin
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu ve okul öncesi yaştaki çocuğunuzu bedenlerini tanımaya teşvik edin. Ebeveynler 6 ay gibi kısa bir süre içinde eller, ayaklar, parmaklar, ayak parmakları, burunlar ve gözler gibi vücut kısımlarını adlandırmaya başlayabilir.
1 yıla kadar vücutları hakkında temel bir anlayış ortaya çıkıyor ve onları bazı vücut parçalarını göstermeye ve adlandırmaya teşvik etmelisiniz.
Çocuklar biraz daha büyümeye başladıkça, bir ebeveynin çocukla aynanın önünde durup “Kulaklarınız nerede?” gibi şeyler söyleyebilirler. Ve sonra şunu söyleyin: “Kulaklarınız harika, duymanıza yardımcı oluyor.” Unutmayın, çocuklar genellikle 15 ila 24 ay arasında aynada kendilerini tanımaya başlarlar.
Ve cinsel organları tartışırken de uygun isimler kullanmaya çalışın. çiş, pipi gibi lakaplar örtük olarak utanç verici bir şey olduğunu ima ediyor.
Sağlığı Teşvik Edin
Vücut pozitifliği ve pozitif vücut imajı, kilo ve görünümden çok sağlık ve zindelikle ilgili olmalıdır. Çocukların bunu bilmesi önemlidir. Güzele eşit olan tek bir boyut veya şekil yoktur.
Bunun gibi sağlıklı mesajlara odaklanmak anahtardır ve ölçülü olmak da önemlidir. Yemek kuralları, neye izin verilmediği ve neye sahip olamayacağınız hakkında tartışmaktan kaçının. Bunun yerine, öğünleri, atıştırmalıkları ve tatlıları uygun şekilde nasıl porsiyonlayacağınızı gösterirken, tüm yiyecek gruplarını içeren dengeli bir diyet için rol model olun.
Çocukları Aktif Olmaya Teşvik Edin
Fiziksel aktivite sağlıkla el ele gider ve çocuklar küçük yaşlardan itibaren yapmayı sevdikleri aktiviteleri bulmaya teşvik edilmelidir. Bu, egzersizin keyifli olduğu mesajının verilmesine yardımcı olur. Hareket ve egzersizi rutininin bir parçası haline getiren aileler, daha çok düzenli olarak egzersiz yapan ve bunu yaparken vücutlarında rahat hisseden çocuklar yetiştirecekler.
Egzersizi kilo vermenin bir yolu olarak görmemeye çalışın. Kilo vermek için egzersiz yaptırılan çocuklar sadece egzersizi hor görmeyi öğrenmeyecekler, aynı zamanda vücutlarından da nefret etmeyi öğrenecekler.
Elbette, salgın sırasında egzersiz yapmak zor olabilir ve bu da çocuklar üzerinde çok fazla baskı yaratır. Pek çok çocuk, enerji salmalarına ve sağlıklı dozda egzersiz yapmalarına yardımcı olacak oyun alanlarının olmadığı evde çevrimiçi olarak okula gidiyor. Neyse ki, evde birlikte egzersiz yapmanın ve önyüklemeyi eğlenceli hale getirmenin basit yolları var.
Yemek Hakkında Sağlıklı Sohbetler Yapın
Çocuğunuz yemekle mücadele ederse, yemek masasının bir savaş alanı değil, tartışmak için güvenli bir yer olması önemlidir. Masanızı besleyici yiyeceklerle doldurun ve yemeklerimizle birlikte sebze ve meyveler yememizin neden önemli olduğu hakkında konuşun. Örneğin, çocuklarınıza sebze ve meyvelerin vücudumuza oynamak için enerji verdiğini, iyi bir ruh halinde olmamız gerektiğini, güçlü ve sağlıklı büyümemize yardımcı olduğunu söyleyin.
Çocukların anlayabileceği basit terimler kullanın. Ailenizin yediği yiyecekleri her zaman, bazen ve nadiren üç grupta düzenleyin. Her zaman kategorisi; protein, salata ve sebze gibi günlük olarak sahip olduğumuz sağlıklı ve besleyici gıdalardır. Bazen grup, paket servisi gibi şeyler olabilir. Nadiren kategorisine gelince? Cips, çikolata, çörek veya dondurma düşünün. Nadiren bu kategorinin tadı güzel, ancak şeker veya yağ oranı yüksek ve vücudumuz için sağlıklı olmayan yiyecekler olabileceğini açıklayın.
Doğru Bilinen Yanlış Bilgiler
Bir çocuğun medyaya ve gerçekçi olmayan güzellik standartlarına maruz kalması, özellikle sosyal medya çağında kaçınılmazdır. Ancak yiyecekler, egzersizler, vücutları ve diğer insanlar hakkındaki yanlış bilgileri kontrol etmek ve düzeltmek önemlidir. Çocuklarınıza, tıpkı fiziksel engelli olduğu veya hatta farklı bir ten rengi olduğu için yargılanmaması gerektiği gibi, insanların kilolu veya zayıf olup olmadıklarına göre değerlendirilmeyeceklerini bilmelerini sağlayın .
Çocuklara tüm bedenlerin iyi bedenler olduğunu öğretin, böylece ulaşılamaz toplumsal güzellik standartlarının gerisinde kaldıklarında kendilerini yargılamayı öğrenmesinler, bu da zayıf özgüven, depresyon ve yeme bozukluklarına yol açabilir.
İyi Bir Örnek Oluşturun
Bir ebeveyn olarak, küçük çocuğunuzda vücut pozitifliğini teşvik etmek için yapabileceğiniz en iyi şey, örnek olarak öğretmektir. Çocuklarımıza kendimize saygı duyduğumuzu ve görünüşleri ne olursa olsun başkalarına değer verdiğimizi göstermek çok önemlidir.
Küçük çocukların gördüklerini ve duyduklarını taklit ettiklerini unutmayın. Bedenlerimiz ve başkalarının görünüşü hakkında kendi dilimizi izlemek, çocuğumuzun beden imajı hakkındaki tutumlarının gelişiminde önemlidir. Kendini şu anda göründüğün şekilde kabul etmek, çocuğunuz için en iyisidir.
Bunu nasıl yaparsın? Mayo giyerken veya giyinirken olumlu bir tutum sergilemek gibi basit şeylere odaklanmayı tavsiye ediyor. Belirli bir yöne bakana veya belirli bir kiloya inene kadar bir şey yapamayacağınız herhangi bir mesaj, yeterince iyi olmadığınızı düşündüğünüz mesajını verecektir. Sonunda yeterince iyi olup olmadıklarını merak edecekler.