Anne ve baba, öğretmen, teyze, büyükbaba veya bebek bakıcısı çocukları meditasyon ve farkındalıkla tanıştırmak için bu üç uygulamayı deneyin.

Meditasyon, yoga ve diğer farkındalık uygulamaları her zamankinden daha popüler ve yararlı. Araştırmalar, çocuklara farkındalık uygulamalarının öğretilmesinin, öğrencilerin dikkatini, sınıf arkadaşlarına saygı duymasını, kendi kendini kontrol etmesini ve empati kurmasını sağlarken stres, hiperaktif davranış, DEHB semptomları ve depresyonu azalttığını göstermiştir.

Çocuklara olumsuz düşünceleri ve davranışları savuşturmalarına, özgüven geliştirmelerine, odaklanmalarına ve başkalarına ve kendilerine saygı ve takdirle davranmalarına yardımcı olacak araçlar vermek, hayatlarının geri kalanında sahip olacakları bir hediyedir.

İlkokul çağındaki çocuklara derin nefes alma, meditasyon ve diğer problem çözme becerilerini öğretmek için yapılan araştırmalar, bu uygulamaların çocukların duygularını dengelemelerine, zorbalığı azaltmalarına ve farkındalıklarını artırmalarına yardımcı olduğu ve hem öğrencilerin hem de öğretmenlerin programdan heyecan duyduğunu göstermektedir.

Yapılan bir başka çalışmada, farkındalık meditasyonu ve “sessiz zaman” uygulayan öğrencilerin matematik testi puanlarındaki artış da dahil olmak üzere genel akademik performansta çarpıcı bir gelişme görüldü.