Soğuk algınlığı ve grip çocuklar için hayatın bir gerçeğidir. Ancak hasta günlerinin sayısını azaltmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz akıllı adımlar vardır.

Çocuğunuzu her gün maruz kaldığı bitmek bilmeyen mikrop ve virüslerden korumak için ne yapabilirsiniz? Ne yazık ki çocukken hastalanmak bunun bir parçasıdır. Hepimiz bu dünyaya deneyimsiz bir bağışıklık sistemiyle giriyoruz. Yavaş yavaş, çocuklar süregelen bir dizi mikrop, virüs ve diğer organizmalarla savaşarak bağışıklıklarını geliştirirler. Bu nedenle birçok çocuk doktoru her yıl altı ila sekiz soğuk algınlığı, grip nöbeti veya kulak enfeksiyonunu normal olarak değerlendirir. Ancak, çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirecek, benimseyebileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar var.

Daha fazla meyve ve sebze servis edin.

Havuç, yeşil fasulye, portakal, çilek: Hepsi bağışıklığı artıran bitkisel besinler olan karotenoidler içerir. Bitkisel besinler, vücudun enfeksiyonla savaşan beyaz kan hücreleri ve hücre yüzeylerini kaplayan virüsleri bloke eden bir antikor olan interferon üretimini artırabilir. Araştırmalar, bitkisel besinler açısından zengin bir diyetin, yetişkinlikte kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara karşı da koruma sağlayabileceğini göstermektedir. Çocuğunuzun günde beş porsiyon meyve ve sebze yemesini sağlayın. (Bir porsiyon, küçük çocuklar için yaklaşık iki yemek kaşığı, daha büyük çocuklar için 1 bardaktır.)

Uyku süresini artırın.

Yetişkinler üzerinde yapılan araştırmalar, uykusuzluğun hücreleri öldürdüğü, mikroplara ve kanser hücrelerine saldıran bağışıklık sistemini azaltarak sizi hastalığa daha yatkın hale getirebileceğini gösteriyor. Araştırmalar aynı durumun çocuklar için de geçerli olduğunu söylüyor. Kreşteki çocuklar özellikle uyku yoksunluğu riskiyle karşı karşıyadır çünkü tüm faaliyetler kestirmelerini zorlaştırabilir. Çocukların ne kadar uykuya ihtiyacı var? Bir bebeğin günde 16 saate kadar beşik süresine, yeni yürümeye başlayan çocukların 11 ila 14 saate ve okul öncesi çocukların 10 ila 13 saate ihtiyacı vardır. Çocuğunuz gün içinde kestiremiyor veya uyuyamıyorsa, onu daha erken yatağa yatırmaya çalışın.

Bebeğinizi emzirin.

Anne sütü, turbo şarjlı bağışıklık arttırıcı antikorlar ve beyaz kan hücreleri içerir. Anne sütü kulak enfeksiyonları, alerji, ishal, zatürre, menenjit, idrar yolu enfeksiyonları ve ani bebek ölümü sendromuna (SIDS) karşı koruma sağlar. Araştırmalar anne sütünün, bebeğinizin beyin gücünü artırabileceğini ve onu insüline bağımlı diyabet, Crohn hastalığı, kolit ve daha sonraki yaşamında belirli kanser türlerine karşı korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Doğumdan sonraki ilk birkaç gün boyunca göğüslerden akan ince sarı “premilk” olan kolostrumun, özellikle hastalıklarla savaşan antikorlar açısından zengin olduğunu kanıtlanmıştır.

Aile olarak egzersiz yapın.

Çocuklarınızı ömür boyu sürecek bir fitness alışkanlığı haline getirmek için iyi bir rol model olun. Onları dışarı çıkıp oyun oynamaya teşvik etmek yerine onlarla egzersiz yapın. Eğlenceli aile aktiviteleri arasında bisiklete binme, yürüyüş, paten, basketbol, futbol ve tenis yer alabilir.

Mikrop yayılmasına karşı önlem alın.

Mikroplarla savaşmak teknik olarak bağışıklığı artırmaz, ancak çocuğunuzun bağışıklık sistemi üzerindeki stresi azaltmanın harika bir yoludur. Çocuklarınızın ellerini sık sık ve sabunla yıkadığından emin olun. Her yemekten önce ve sonra, dışarıda oynadıktan sonra, evcil hayvanlarla ilgilenirken, burunlarını sümkürürken, banyoyu kullanırken ve kreşten eve geldikten sonra hijyenlerine özellikle dikkat etmelisiniz. Dışarıda olduğunuzda, hızlı temizlik için yanınızda tek kullanımlık mendil taşıyın. Çocukların evde el yıkama alışkanlığını kazanmalarına yardımcı olmak için, kendi parlak renkli el havlularını ve sabunlarını eğlenceli şekiller, renkler ve kokularla seçmelerine izin verin.

Çocuğunuz hastalanırsa, diş fırçasını hemen atın.

Bir çocuk aynı soğuk algınlığı veya grip virüsünü iki kez yakalayamaz, ancak virüs diş fırçasından diş fırçasına sıçrayarak diğer aile üyelerine bulaşabilir. Streptokok boğaz enfeksiyonu gibi bakteriyel bir enfeksiyonsa, çocuğunuz ilk başta onu hasta eden aynı mikroplarla kendini yeniden enfekte edebilir. Bu durumda diş fırçasını fırlatmak hem çocuğunuzu hem de ailenizin geri kalanını korur.

Sigara dumanından koruyun.

Siz veya eşiniz sigara içiyorsa, bırakın. Sigara dumanının birçoğu vücuttaki hücreleri tahriş edebilen veya öldürebilen 7.000’den fazla zararlı kimyasal içerdiğini biliniyor. Çocuklar daha hızlı nefes aldıkları için pasif içiciliğin zararlı etkilerine yetişkinlerden daha duyarlıdır; Bir çocuğun doğal detoksifikasyon sistemi de daha az gelişmiştir. Sigara dumanı bir çocuğun ABÖS, bronşit, kulak enfeksiyonları ve astım riskini artırır. Ayrıca zeka ve nörolojik gelişimi de etkileyebilir.

Çocuk doktorunuza baskı yapmayın.

Çocuğunuz soğuk algınlığı, grip veya boğaz ağrısı geçirdiğinde çocuk doktorunuzu antibiyotik reçetesi yazmaya teşvik etmek kötü bir fikirdir. Antibiyotikler yalnızca bakterilerin neden olduğu hastalıkları tedavi ediyor. Ancak çocukluk hastalıklarının çoğu virüslerden kaynaklanıyor.

Bununla birlikte araştırmalar, birçok pediatristin, yanlışlıkla zarar veremeyeceğini düşünen ebeveynlerin ısrarı üzerine isteksizce antibiyotik reçete ettiğini gösteriyor. Sonuç olarak antibiyotiğe dirençli bakteri türleri gelişmiştir ve basit bir kulak enfeksiyonunun tedavisi, standart tedaviye yanıt vermeyen inatçı bakterilerden kaynaklanıyorsa daha zordur. Çocuğunuzun çocuk doktoru bir antibiyotik reçete etmek istediğinde, sadece sizin istediğinizi düşündüğü için reçete yazmadığından emin olun.